БЛОГЪ: Сергей Радченко о питании, тренировках и боксерах-вегетарианцах

Кременчугский спортсмен Сергей Радченко рассказал "Телеграфу", какой график у боксера во время подготовки к бою и влияет ли вегетарианство на результаты в ринге:

РАСПИСАНИЕ БОКСЕРА

Во время подготовки к бою

В 7:00-7:30 утра подъем.

Через полчаса после подъема - утренняя тренировка, которая длится 1-1,5 часа.

Завтрак и отдых.

Обед в 13-14 часов

17:00 вечерняя тренировка.

На сборах, в зависимости какой этап подготовки, может быть 3 тренировки в день: На 8.00, на 12.00 и на 17.00.

При таком режиме, как правило, первые две длительностью не больше одного часа.

Один день в неделю вместо вечерней тренировки - баня (обычно - в четверг).

В субботу - одна тренировка, чаще всего это игровая или кросс.

В воскресенье полностью день отдыха - восстановление.

Если тренировки дома

Во время тренировок дома неделя особо не отличается, кроме того, что в день не больше двух тренировок, а иногда и одна. Опять же, все зависит от этапа подготовки.

После того, как проходит подготовка к бою, а это примерно занимает 8-10 недель, после боя - полный отдых, который может быть 1-2 недели. После отдыха каждый спортсмен потихоньку начинает втягиваться в процесс очередной подготовки. Начиная с игровых тренировок, пробежки, бассейн, тренажерный зал по одной тренировке в день и плавно входит в полный режим. Это есть так званный цикл.

По поводу питания. Здесь трудно сказать за всех боксеров, так как у каждого своя весовая категория. Некоторые ребята занимаются сгонкой веса, и это может быть 7-5 кг в среднем. В таком случае у каждого свое подходящее питание.

Есть те, которым наоборот нужно набрать несколько килограмм. Или спортсмен как раз имеет нужный вес под категорию.

Лично за себя могу сказать, что боксирую я в крузервейте - 90,7 кг. И мой вес примерно такой и есть +/- 1-2кг. Поэтому ограничений по питанию нет, стараюсь больше есть белковой пищи (мясо, рыба), все виды каши, меньше картошки и белого хлеба. Сладкое стараюсь много не есть, чаще это мед и цукаты, фрукты по сезону, но иногда, конечно, могу себя побаловать всем.

Больше о питании и о том, кто же из украинских боксеров вегетарианец - смотрите в видео.