Лікування та профілактика остеопорозу

Ось кілька порад щодо профілактики та лікування остеопорозу:

1. Збагачуйте своє харчування кальцієм та вітаміном D. Кальцій та вітамін D необхідні для зміцнення кісток. Їжте продукти, що містять велику кількість кальцію, такі як молочні продукти, риба та зелене листя. Вітамін D можна отримати від сонця та з їжі, такої як жовтки яєць та риба.
2. Регулярно підтримуйте фізичну активність. Фізична активність може допомогти зміцнити кістки та зменшити ризик розвитку остеопорозу. Рекомендується виконувати регулярні вправи, такі як ходьба, йога та легка аеробіка.
3. Не куріть та не вживайте алкоголь. Куріння та вживання алкоголю може знизити щільність кісток та збільшити ризик розвитку остеопорозу.
4. Перевіряйте свій рівень кальцію та щільності кісток. Зазвичай, лікар може рекомендувати перевірити рівень кальцію та щільності кісток залежно від віку та інших факторів ризику.
5. Приймайте ліки за порадою лікаря. Якщо ви діагностовані з остеопорозом, лікар може призначити ліки для зміцнення кісток та зменшення ризику зламів. Це можуть бути препарати з кальцієм та вітаміном D, бісфосфонати, регулятори росту кісток та інші ліки. Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря та не перевищувати дозу ліків.
6. Зменшуйте ризики падінь. Оскільки люди з остеопорозом мають підвищений ризик зламів, важливо зменшити ризики падінь. Для цього можна виконувати регулярні вправи для зміцнення м'язів, використовувати підтримуючі пристрої, наприклад, палиці чи тростини, та дотримуватися правил безпеки.
7. Звертайтеся до лікаря, якщо відчуваєте біль у кістках або маєте ознаки зламів. Якщо у вас є ознаки остеопорозу, такі як біль у кістках, зверніться до лікаря. Лікар може рекомендувати додаткові тести, щоб діагностувати остеопороз, або запропонувати лікування залежно від ваших потреб.

Взагалі, запобігання та лікування остеопорозу — це важливі питання для здоров'я людей старшого віку. Регулярний контроль стану здоров'я та виконання необхідних профілактичних заходів можуть допомогти зберегти кісткову щільність та зменшити ризик розвитку остеопорозу та його ускладнень.