Захитування в транспорті: що робити, щоб поїздка пройшла без проблем

У деяких людей ці симптоми настільки сильні, що вони взагалі вважають за краще уникати далеких подорожей.

Захитування, яке також називають хворобою руху, виникає, коли існує розрив між тим, що бачать наші очі, і тим, що відчуває наше тіло. Припустімо, що ви їдете в автомобілі: об’єкти потрапляють у поле зору, а потім зникають, спонукаючи ваші очі надіслати повідомлення вашому мозку, що ви рухаєтеся.

Але ваше внутрішнє вухо та нервові закінчення у ваших м’язах і суглобах відчувають, що ви сидите нерухомо — і тому ці повідомлення конфліктують.

У літаку чи на кораблі може статися навпаки: внутрішнє вухо і м’язи вловлюють рух, але горизонт здається нерухомим. Отже, одні органи чуття сприймають рух, а інші — ні. Результат: нудота, головний біль, дискомфорт і дезорієнтація.

Які симптоми захитування

Хвороба руху викликає різноманітні симптоми. Вони починаються повільно і погіршуються, якщо рух, який їх викликав, не припиняється.

Симптоми включають: запаморочення, відчуття порушення рівноваги або обертання; нудоту; блювання; головний біль; бліду шкіру; пітливість; втому.

Зазвичай симптоми зникають десь за 20 хвилин, однак інколи може знадобитися до 24 годин.

Хто страждає від захитування

Від захитування у транспорті може страждати будь-хто, але деякі люди більш схильні до нього — наприклад, діти віком від двох до 12 років, вагітні жінки та люди з мігренню в анамнезі. Цікаво, що немовлята майже повністю несприйнятливі до захитування.

Певну роль у схильності до хвороби руху також відіграє генетика. Професор Голдінг каже, що 65% людей, які страждають від захитування, успадкували це захворювання.

Поради, які допоможуть запобігати захитуванню:

• Перед поїздкою уникайте важкої або гострої їжі;
• обмежте споживання кофеїну та алкоголю;
• висипайтеся.

Під час подорожі:

• уважно вибирайте місце: сядьте в передню частину автомобіля, посередині човна, а у поїзді виберіть місце біля вікна обличчям у напрямку руху;
• дивіться на горизонт;
• уникайте різких рухів головою;
• за можливості відкрийте вікно, щоб забезпечити максимальний доступ свіжого повітря;
• не читайте, не дивіться фільми та не використовуйте електронні пристрої;
• відволікайтеся на щось — наприклад, слухайте музику;
• закрийте очі;
• пийте багато води.

Від захитування допомагає імбир. Його  активний інгредієнт допомагає заспокоїти кишківник, тож він безпосередньо не зупиняє захитування, а радше змушує вас почуватися краще.

Контролюйте дихання. Треба рівномірно дихати — не швидше і не повільніше, ніж ви це робите зазвичай. Дихання відволікає мозок, а також пригнічує відчуття нудоти. Контрольоване дихання може бути таким же корисним, як прийом половини таблетки від захитування.

Точковий масаж і браслети. Ці техніки мають діяти шляхом натискання на точки акупресури.

Ліки проти захитування діють, запобігаючи появі симптомів, а не лікуючи їх. Таким чином, будь-які ліки необхідно приймати за достатній час — зазвичай за 30-60 хвилин до подорожі — для того, щоб вони всмокталися у вашу кров.