«3-7-8»: поліція провела тренінг для студентів Кременчуцької гуманітарно-технологічної академії
Здобувачів освіти навчали технікам саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни
Студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А. С. Макаренка» взяли участь у дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості.
Про це повідомили у пресслужбі поліції Полтавщини.
До прикладу. Психологи з поліції рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак — «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну.
Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд.
Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
Читайте також:
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
- 13:03Говорив «я буду вас захищати»: у Кременчуці в останню путь провели старшого лейтенанта Євгенія Устенка
- 12:32У Кременчуці водоканал наново замовляє ремонт водоводу на вулиці Юрія Руфа за 20 млн грн
- 11:48Вночі у Полтавській області ППО відпрацювала по безпілотникам
- 11:12Минулого тижня у Кременчуці народилося 34 малюка
- 10:56Естетика і безпека: де у Кременчуці обрати якісні двері і фурнітуру
- 10:32Кременчуцька команда з чирлідингу — у призерах танцювального фестивалю
- 10:00У команді Дональда Трампа знайшли вагому причину, чому США мають допомогати Україні
- 09:39«Кременчукводоканал» планує до вечора відновити водопостачання на Молодіжному
- 09:15За минулу добу на Полтавщині скоєно один грабіж, 20 крадіжок та шахрайства — Нацполіція
- 08:58Учора на Полтавщині погасили 4 пожежі, а на Кременчуччині знайшли вибухонебезпечний предмет — ДСНС
- «Не буде такої хвилі, як у фільмах-катастрофах»: як діяти, якщо Кременчук піде під воду (49 728)
- Депутат Євген Дикань знепритомнів під час затримання: ЗМІ пишуть, що слідчі дії пов’язані з закупівлею дронів (41 700)
- «Люди кричали й голосили щосили»: у Кременчуці уламки ракети впали між багатоповерхівками (39 862)
- У Полтавському ОТЦК пояснили відмінність рекрутингу від мобілізації та наголосили, що кожен має бути готовим до призову (37 879)
- Колишній посадовець з Полтавщини допоміг вивести російському генералові гроші в Україну (21 129)
- За зберігання дров без документів громадян можуть штрафувати: Верховна Рада ухвалила законопроєкт (20 845)
- Автобус з футболістами полтавської команди відправили до ТЦК для вручення повісток – ЗМІ (18 786)
- В Україні на 2025 рік запланований старт пенсійної реформи — що саме хочуть змінити (17 542)
- Фоторепортаж з місця падіння уламка ракети у Кременчуці (15 925)
- Працюючим прокурорам пропонують не виплачувати пенсії за вислугу років та інвалідності (13 153)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
