«3-7-8»: поліція провела тренінг для студентів Кременчуцької гуманітарно-технологічної академії
Здобувачів освіти навчали технікам саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни
Студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А. С. Макаренка» взяли участь у дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості.
Про це повідомили у пресслужбі поліції Полтавщини.
До прикладу. Психологи з поліції рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак — «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну.
Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд.
Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
Читайте також:
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
- 18:39Командувач Сил ТрО отримав додаткові повноваження щодо утворення та ліквідації ДФТГ
- 17:19Де у Кременчуці у неділю планово вимикатимуть світло: перелік адрес
- 16:11У Полтаві міграційники виявили росіянина, який нелегально перебував в Україні
- 15:07Тисяча від Зеленського: шахраї вигадали нову схему, як дурити людей на гроші
- 14:32Пси, кооператив і гарячий шоколад: що кременчужанам почитати на вихідних
- 13:25Хокейний клуб «Кременчук» упевнено розгромив «Дніпро» у першому матчі Чемпіонату України
- 12:45У Миргороді в аварії загинув пішохід — поліція
- 12:02Уночі на Полтавщині протиповітряна оборона збивала російські дрони
- 11:50У кременчуківця поліція знайшла 24 закладки з марихуаною
- 11:15Майже 5 годин повітряної тривоги: президент повідомив про пошкодження від ударів БПЛА (доповнено)
- Російська армія атакує Україну новим типом дронів: замість вибухівки вони несуть спеціальну лінзу (120 785)
- Депутат Євген Дикань знепритомнів під час затримання: ЗМІ пишуть, що слідчі дії пов’язані з закупівлею дронів (40 618)
- Уряд змінив правила бронювання від мобілізації: хто не зможе отримати відстрочку від призову (32 577)
- Вночі у Кременчуці лунали вибухи: на Полтавщині пошкоджений промисловий об'єкт (23 702)
- У Кременчуці було чутно звук вибуху: військові попереджали про рух безпілотників (15 177)
- У Кременчуцькому районному ТЦК новий начальник — підполковник Мазніцький замінить полковника Волкова (13 888)
- «Сховайте протез, не лякайте людей», — поранений ветеран війни розповів про ставлення суспільства (12 188)
- У Кременчуці знайшли зниклу 13-річну Карину Шолудько (12 056)
- Кременчужанин Назар Петровський потребує допомоги, щоб уникнути інвалідизації (11 885)
- Кременчуцьких нафтовиків підозрюють у співпраці з Росією та Білоруссю: деталі схеми (10 579)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
