«3-7-8»: поліція провела тренінг для студентів Кременчуцької гуманітарно-технологічної академії
Здобувачів освіти навчали технікам саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни
Студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А. С. Макаренка» взяли участь у дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості.
Про це повідомили у пресслужбі поліції Полтавщини.
До прикладу. Психологи з поліції рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак — «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну.
Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд.
Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
Читайте також:
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
- 22:00Протягом двох днів ще 2 млн українців отримають допомогу за програмою «Зимова єПідтримка»
- 21:01У 2025-му для гендерної рівності українських жінок нам потрібно «бігти удвічі швидше»
- 20:02Де завтра у Кременчуці планово вимикатимуть світло
- 19:48У п’ятницю, 27 грудня, в Кременчуці та на Полтавщині діятимуть графіки погодинних відключень світла
- 19:18«Укренерго» повідомило про обсяг обмежень електропостачання на п’ятницю, 27 грудня
- 19:02Ціни на яйця знизилися, а от вартість овочів — зросла: моніторинг цін на Кременчуччині за тижень
- 18:03«Невдалий виступ «Кременя» у 2024-му пояснюється молодістю футболістів, браком досвіду», — головний тренер Ігор Климовський
- 17:27«Простір захаращується візуальним непотребом». У Кременчуці демонтують білборди на проспекті Свободи
- 17:15Будинок престарілих: турбота та комфорт для ваших близьких
- 17:02На Полтавщині «декомунізують» суди: нові назви
- У МОЗ роз'яснили, як за новим законом будуть встановлювати групу інвалідності (65 570)
- У Кременчуці пролунав вибух: що відомо (52 830)
- Чергова масована ракетна атака: під обстріли потрапила енергетика, частина Кременчука без світла (40 024)
- В Україні змінили правила нарахування субсидій: чи враховується у доходах кешбек та єПідтримка (29 148)
- В Україні дійсно обмежили мобілізацію чоловіків 50+, але не заборонили (21 358)
- «Казав: поїдемо додому, будемо ремонт робити»: у Кременчуці попрощалися із полеглим нацгвардійцем Владиславом Пєховим (16 755)
- У Кременчуці внаслідок російських обстрілів утворилося 1,5 тонни відходів скла (16 700)
- Сьогодні о 21.00 стартує вечір боксу: головний бій між Усиком і Ф'юрі відбудуться після опівночі (14 395)
- Кременчужани у соцмережах обурюються тим, що директор однієї зі шкіл «хлібом-сіллю» вітав священнослужителів УПЦ (13 893)
- «Тих, хто тихо співав «Я руський», жорстоко били», — мати звільненого з полону Тараса Коваля розповіла про сина, якого чекала впродовж 20 місяців (12 656)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
