Коли банани небезпечні: чи можна їсти улюблений фрукт щодня

Банани містять більше калорій, ніж багато інших фруктів — близько 100 ккал на один середній плід. Однак це не означає, що їх потрібно повністю виключити з раціону.

Калорійність — це лише один з факторів, який слід враховувати при вживанні будь-якої їжі. Банани також багаті на калій, вітамін B6, клітковину та інші корисні поживні речовини. Для людей, які стежать за вагою, важливо дотримуватися помірності. Пара бананів на день цілком достатньо, щоб отримати заряд енергії та поживних речовин, не ризикуючи набрати зайві кілограми.

Хоча банани й не такі багаті на поживні речовини, як деякі інші фрукти та овочі, вони все ж таки містять ряд корисних компонентів: калій, вітамін B6, клітковину, магній, марганець, вітамін C та інші мікроелементи.

Важливо їсти банани в міру, а також вживати достатньо води та інших продуктів, багатих на клітковину. Клітковина допомагає регулювати роботу кишечника. Однак, як і з будь-якою їжею, важливо не переїдати банани. Надмірне вживання може призвести до дискомфорту в животі, здуття та інших проблем з травленням.

Банани містять триптофан — амінокислоту, яка є попередником серотоніну, гормону, що регулює сон. Однак вміст триптофану в бананах досить низький, тому навряд чи вони зможуть суттєво вплинути на вашу сонливість.