9 порад, як впоратися з безсонням
20.03.2022, 02:02
Переглядів: 1 543
Ви ще не спите? Тоді ловіть кілька порад
Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням. Безсоння - це одна з природніх захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.
Отже, як впоратися з ним:
- лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;
- провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;
- протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;
- вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
- у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;
- ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
- робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;
- використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;
- відновлюйте рутину мирного часу.
Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
Читайте також:
- 18:39Командувач Сил ТрО отримав додаткові повноваження щодо утворення та ліквідації ДФТГ
- 17:19Де у Кременчуці у неділю планово вимикатимуть світло: перелік адрес
- 16:11У Полтаві міграційники виявили росіянина, який нелегально перебував в Україні
- 15:07Тисяча від Зеленського: шахраї вигадали нову схему, як дурити людей на гроші
- 14:32Пси, кооператив і гарячий шоколад: що кременчужанам почитати на вихідних
- 13:25Хокейний клуб «Кременчук» упевнено розгромив «Дніпро» у першому матчі Чемпіонату України
- 12:45У Миргороді в аварії загинув пішохід — поліція
- 12:02Уночі на Полтавщині протиповітряна оборона збивала російські дрони
- 11:50У кременчуківця поліція знайшла 24 закладки з марихуаною
- 11:15Майже 5 годин повітряної тривоги: президент повідомив про пошкодження від ударів БПЛА (доповнено)
- Російська армія атакує Україну новим типом дронів: замість вибухівки вони несуть спеціальну лінзу (120 785)
- Депутат Євген Дикань знепритомнів під час затримання: ЗМІ пишуть, що слідчі дії пов’язані з закупівлею дронів (40 618)
- Уряд змінив правила бронювання від мобілізації: хто не зможе отримати відстрочку від призову (32 577)
- Вночі у Кременчуці лунали вибухи: на Полтавщині пошкоджений промисловий об'єкт (23 702)
- У Кременчуці було чутно звук вибуху: військові попереджали про рух безпілотників (15 177)
- У Кременчуцькому районному ТЦК новий начальник — підполковник Мазніцький замінить полковника Волкова (13 888)
- «Сховайте протез, не лякайте людей», — поранений ветеран війни розповів про ставлення суспільства (12 188)
- У Кременчуці знайшли зниклу 13-річну Карину Шолудько (12 056)
- Кременчужанин Назар Петровський потребує допомоги, щоб уникнути інвалідизації (11 885)
- Кременчуцьких нафтовиків підозрюють у співпраці з Росією та Білоруссю: деталі схеми (10 579)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
