9 порад, як впоратися з безсонням
20.03.2022, 02:02
Переглядів: 1 593
Ви ще не спите? Тоді ловіть кілька порад
Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням. Безсоння - це одна з природніх захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.
Отже, як впоратися з ним:
- лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;
- провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;
- протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;
- вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
- у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;
- ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
- робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;
- використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;
- відновлюйте рутину мирного часу.
Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
Читайте також:
- 17:25Де у неділю у Кременчуці планово вимикатимуть світло: перелік адрес
- 16:19Військовослужбовець з Козельщини Юрій Дяченко отримав орден «За мужність» ІІІ ступеня
- 15:52Погодинні графіки скасовані, а аварійні введені: зміни у відключенні світла на Полтавщині
- 15:26Кабінет Міністрів України погодив звільнення Філіпа Проніна з посади очільника Полтавської облвійськадміністрації
- 15:14На Полтавщині під час розкопок знайшли козацький артефакт — археологи
- 14:11На підтримку війська від початку року Полтавщина спрямувала понад 1,5 млрд грн — Пронін
- 13:07Мавка, могили та ліки від кохання: що кременчужанам почитати на вихідних
- 12:04У хокейному клубі «Кременчук» кадрові зміни: двоє нових гравців змінили трьох попередніх
- 11:21Мешканець Полтавщини на човні намагався потрапити до Молдови: його затримали прикордонники
- 11:00Учора у Кременчуці зіткнулися дві автівки: одного пасажира з травмами ушпиталили
- У МОЗ роз'яснили, як за новим законом будуть встановлювати групу інвалідності (65 731)
- У Кременчуці пролунав вибух: що відомо (52 936)
- Чергова масована ракетна атака: під обстріли потрапила енергетика, частина Кременчука без світла (40 416)
- В Україні змінили правила нарахування субсидій: чи враховується у доходах кешбек та єПідтримка (29 215)
- В Україні дійсно обмежили мобілізацію чоловіків 50+, але не заборонили (21 540)
- Сьогодні о 21.00 стартує вечір боксу: головний бій між Усиком і Ф'юрі відбудуться після опівночі (14 520)
- Кременчужани у соцмережах обурюються тим, що директор однієї зі шкіл «хлібом-сіллю» вітав священнослужителів УПЦ (13 960)
- «Тих, хто тихо співав «Я руський», жорстоко били», — мати звільненого з полону Тараса Коваля розповіла про сина, якого чекала впродовж 20 місяців (13 205)
- Мер Кременчука Віталій Малецький вперше став батьком (12 351)
- Поліція Кременчука розшукує зниклого Сергія Шамрая: рідні оголосили винагороду (11 531)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
