9 порад, як впоратися з безсонням
20.03.2022, 02:02
Переглядів: 1 558
Ви ще не спите? Тоді ловіть кілька порад
Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням. Безсоння - це одна з природніх захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.
Отже, як впоратися з ним:
- лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;
- провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;
- протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;
- вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
- у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;
- ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
- робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;
- використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;
- відновлюйте рутину мирного часу.
Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
Читайте також:
- 12:17Як продовжити «молодість» хребта і суглобів
- 12:05Дві тисячі доларів за підпалену машину ЗСУ: житель Кременчука отримав вирок
- 11:44У жителя Кременчука поліція знайшла психотропні речовини
- 11:34У Кременчуці зіткнулись легковик і мікроавтобус
- 11:05У Кременчуцькому районі пройдуть навчальні стрільби — ОВА
- 11:00Ідіть в баню! Чим корисні лазневі процедури та кому не можна відвідувати
- 10:49У зв’язку з проведенням техобслуговування, сьогодні може не працювати лінія екстреної допомоги «101»
- 10:05На Полтавщині суди розглядають 441 справу щодо домашнього насильства
- 09:44На Полтавщині у пожежі загинув чоловік — поліція
- 09:32На Полтавщині планують посилити захист підстанцій від обстрілів
- «Не буде такої хвилі, як у фільмах-катастрофах»: як діяти, якщо Кременчук піде під воду (48 960)
- Депутат Євген Дикань знепритомнів під час затримання: ЗМІ пишуть, що слідчі дії пов’язані з закупівлею дронів (41 588)
- «Люди кричали й голосили щосили»: у Кременчуці уламки ракети впали між багатоповерхівками (38 953)
- У Полтавському ОТЦК пояснили відмінність рекрутингу від мобілізації та наголосили, що кожен має бути готовим до призову (37 744)
- Колишній посадовець з Полтавщини допоміг вивести російському генералові гроші в Україну (20 983)
- За зберігання дров без документів громадян можуть штрафувати: Верховна Рада ухвалила законопроєкт (20 725)
- Автобус з футболістами полтавської команди відправили до ТЦК для вручення повісток – ЗМІ (18 660)
- В Україні на 2025 рік запланований старт пенсійної реформи — що саме хочуть змінити (15 768)
- Фоторепортаж з місця падіння уламка ракети у Кременчуці (15 694)
- Працюючим прокурорам пропонують не виплачувати пенсії за вислугу років та інвалідності (13 101)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
