Чи це нормально: «Кременчуцький ТелеграфЪ» запитав у психологів те, що ви соромились

Потенційна кількість людей, які потребуватимуть психологічної допомоги після війни — 15 мільйонів, такі цифри наводять у Міністерстві охорони здоров’я України. Також, офіс Першої леді Олени Зеленської, який опікується ментальним здоров'ям українців, оприлюднив статистику — 50% громадян перебувають у зоні ризику виникнення психічних розладів. У Кременчуцькому об'єднанні Спілки Самаритян України (ССУ) підтверджують, нині психологічної допомоги потребує все більше людей. Психологи об'єднання працюють з соціально незахищеними верствами населення: літніми людьми, дітьми з багатодітних сімей, внутрішньо переміщеними особами (ВПО). У Спілці пояснюють, українці звикли до статусу «сильної нації», тож неохоче приймають той факт, що можуть потребувати психологічної допомоги, вважаючи це слабкістю. Втім, за словами фахівців, це може мати негативні наслідки після закінчення війни.

Тож «Кременчуцький ТелеграфЪ» зібрав питання від кременчужан, які вони хотіли б поставити психологу, але не наважувалися, і переадресував їх психологам Кременчуцького об'єднання ССУ Анні Гринь та Олені Сьорі.

Чи нормально це — боятися тривог?

Чи нормально це, що не можеш підібрати слів підтримки для близьких, які на фронті?

Чи нормально це, що діти постійно чують тривоги, спускаються у бомбосховище? Як мінімізувати вплив війни на дитину?

Чи нормально це, втратити відчуття дому після переїзду в інше місто чи країну?

Чи нормально це, що я падаю в інформаційну яму, постійно читаю новини, відчуваю апатію та стрес?

Чи нормально, що я постійно собі дорікаю за те, що живу у більш-менш спокійному місті, коли хлопці живуть в окопах, холоді, під постійними обстрілами?

Чи нормально постійно тривожитися, коли твоя дитина не поруч, наприклад, у садочку?

Чи нормально це, що люди такі злі (мається на увазі, що постійне очікування закінчення війни, невтішні новини щодо термінів, економічна ситуація робить людей більш злими)?

Чи нормально це, що ти постійно у стані стресу? Як не нервувати, як себе заспокоїти?

Чи нормально це, що ти чекаєш на тривогу? Зʼявляється адреналінова залежність, як її позбутися?

Чи нормально це, що я більше не боюся тривог?

Чи нормально це, що я не знаю як жити після втрати близької людини на війні?

Чи нормально це, що я не хочу спілкуватися з людьми, які виїхали за кордон? Автоматично вважаю їх зрадниками.

Чи нормально це, що мій дім в окупації, і я втрачаю надію, що зможу туди повернутися? Здається, що разом з домом втратив себе?

Розкажіть трішки про техніки самозаспокоєння.

Психологічну допомогу в Україні можна отримати:

• Гуманітарна організація «Людина в біді» — гаряча лінія психологічної підтримки для цивільних (дорослих і дітей). Підтримка надається анонімно, безоплатно, цілодобово. Дзвінки можливі з України та з-за кордону.Телефон: 0 800 210 160
• LifeLine Ukraine — національна гаряча лінія психологічної підтримки (надається безкоштовно). Працюють у режимі дзвінків та листування. Мають контакти з психотерапевтами, до яких можуть перенаправити пацієнтів з уразливих груп. Можна написати на електронну пошту: lifelineukraine.com, або звернутися за телефоном: 73-73.
• Національна психологічна асоціація надає консультації для громадян в Україні, та за кордоном (можливість дзвінку з 21 країни світу). Разом з кваліфікованим психіатром два рази на тиждень консультує психіатр (для випадків, у яких потрібна психіатрична допомога). Можливе спілкування телефоном, або через відеозв’язок. Контакти для дзвінків з України: 0800 100 102. Контакти та перелік країн для безкоштовних консультацій на сайті: www.npa-ua.org (у розділі психологічна допомога).
• Кол-центр фонду «Варто жити». Звернутися до кол-центру можна з 11:00 до 19:00 з понеділка по п’ятницю за телефоном: 5522 — для абонентів lifecell та Vodafone Ukraine (всі дзвінки безкоштовні); +38 (093) 170 72 19 — для абонентів Kyivstar. (Вартість дзвінків за тарифами мобільного оператора).
• У Кременчуці отримати психологічну допомогу для людей з уразливих груп та ВПО можна за адресом: вул. Київська, 56 (Спілка Самаритян України Кременчуцьке обєднання).

Крім того, Ви можете писати свої питання до нашої редакції, ми їх переадресуємо психологу. Відповіді зберемо у новий матеріал.